Reloading...
Гараж Запросы VIDA EWD Инструкции Клубные СТО Рейтинг СТО

Страница 1 из 17 123451116 ... Последняя
  1. #1
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    good Кто заморачивается тренажерным залом

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗМИНКУ И РАСТЯЖКУ МЫШЦ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

    СТРАХОВКА И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...ya-dlya-spiny/

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРАПЕЦИИ
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...dlya-trapecii/

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...niya-dlya-nog/

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...ya-dlya-grudi/

    УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...iya-na-plechi/

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...niya-dlya-ruk/

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
    http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-...a-dlya-pressa/




    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 24-04-2012 в 13:31.

  2. # ADS
     

  3. #2
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Мда... Я вот всё заморачиваюсь...

    Летом залью пол и куплю тренажёры... если деньги останутся...

    Мечта идиёта, можно сказать...

    0 Недоступно! Недоступно!

  4. #3
    Аватар для pravda
    Доп. информация

    По умолчанию

    Можно начать с римской скамьи дешево и практично

    Опять же дополнительная скамья к столу, если большой праздник в семье

    0 Недоступно! Недоступно!

  5. #4
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Мда... Я вот всё заморачиваюсь...
    Летом залью пол и куплю тренажёры... если деньги останутся...
    Мечта идиёта, можно сказать...
    нет смысла. если только ставить весь комплекс тренажеров.
    и получается что проще купить абонемент в зал.

    Добавлено через 1 минуту
    даже в тренажерном зале сейчас вижу кучу народа у которого тело накачено не пропорционально. А именно по наблюдениям видно что качают какие то конкретные группы мышц... а не все...

    0 Недоступно! Недоступно!

  6. #5
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    нет смысла. если только ставить весь комплекс тренажеров.
    и получается что проще купить абонемент в зал.
    Ну да, подобрать тяжело...
    Но в принципе, есть свободные веса, которыми основные группы прокачать можно.
    Я хочу универсальный станок для работы со свободными весами.

    В принципе, нужна скамья для жима, станок для приседаний, скамья для пресса...
    Вот что-нить типа этого:
    http://www.silno.ru/production/140/5243.html

    Зал это хорошо, но это ж таскаться в него надо.
    Мне поездок на волейбол хватает раз в неделю, чтоб поставить крест на этой затеи.

    Добавлено через 51 секунду
    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    даже в тренажерном зале сейчас вижу кучу народа у которого тело накачено не пропорционально.
    В моем возрасте шибко прокачиваться уже поздно... так молодость вспоминать и форму поддерживать...

    0 Недоступно! Недоступно!

  7. #6
    Аватар для Dmitry_K
    Доп. информация

    По умолчанию

    Про тренажеры плюсуюсь. Сам занимаюсь сейчас ТОЛЬКО со штангой и турником. Для дом. зала достаточно 2 (в идеале 3) олимпийских грифа, один EZ гриф, скамья для жима лежа и силовая рама с ограничителями и турником (если к ней приварить еще блок для тяги сверху то будет идеально). Тренировки включают жим лежа (на горизонт. скамье), жим узким хватом, подтягивания, приседания, жим стоя (сидя), поднятие штанги на бицепс (ПШНБ), становая тяга, тяга в наклоне, разгибание рук в наклоне (если есть блок то еще разгибание рук на блоке). Ну еще сгибание рук с гантелями (для этого достаточно сборных гантель). На тренировку уходило первый год до 15 минут, второй 30-35 (уровень тренированности гораздо выше первого года).
    з.ы. забыл самое главное, блинов килограмм 300 (это в идеале, хватит очень надолго).

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Dmitry_K; 01-03-2012 в 12:04.

  8. #7
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    konsol,
    а ноги? а штанга? а спина?
    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    В моем возрасте шибко прокачиваться уже поздно... так молодость вспоминать и форму поддерживать...
    знаете... у нас в зал ходит дедок лет 70... и такие веса жмет на спину, на крылья... на ноги... все офигевают от него... видно что мышцы уже не растут и кожа обвисла... но когда напрягается заметно что там под кожей... .серьезно все...
    так что не надо про возраст...
    да и половина тех, кто серьезно занимается пришли в зал с болячками... так что это то же не помеха...

    Добавлено через 2 минуты
    Dmitry_K,
    хм... для трицепса только жима узким хватом - это мало...
    упражнений на плечи вообще в перечни нет, что плохо, так как жим лежа травмирует плечи.

    0 Недоступно! Недоступно!

  9. #8
    Аватар для Dmitry_K
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    хм... для трицепса только жима узким хватом - это мало...
    Разгибания рук в наклоне с гантелями и разгибание на блоке.
    Упражнение на плечи - жим стоя. Со второго года идут и разводки с гантелями и протяжка со штангой. Но в начальном этапе это нафиг не нужно, жим стоя делает свою работу. Но там специфика тренинга отличается от классических тренировок.

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    так как жим лежа травмирует плечи
    Технику никто не отменял. И завышать веса не стОит.

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Dmitry_K; 01-03-2012 в 12:17.

  10. #9
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    а ноги? а штанга? а спина?
    А чего ноги-штанга-спина...
    Вроде всё есть в указанном комплексе, что мне нужно...

    Насчёт трицепса того же - можно, конечно, хитровывернуто заморочиться, а можно использовать эффективно элементарный инвентарь.
    На трицепс у меня есть три любимых эффективнейших упражнения: обратное отжимание на табуретке - просто супер, подъём гантели в наклоне, и разгибание рук с гантелями над головой обратным опять же хватом...
    Нагружают только в путь.

    Добавлено через 2 минуты
    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    знаете... у нас в зал ходит дедок лет 70... и такие веса жмет на спину, на крылья... на ноги... все офигевают от него... видно что мышцы уже не растут и кожа обвисла... но когда напрягается заметно что там под кожей... .серьезно все...
    так что не надо про возраст...
    да и половина тех, кто серьезно занимается пришли в зал с болячками... так что это то же не помеха...
    Ну может с возрастом я неправильно выразился.
    Просто силовые тренировки дают нагрузку на сердце хорошую, если стремится к результатам и для человека, 10 часов сидящего за компьютером, в 9-10 вечера заниматься на результат чревато. Поэтому занимаюсь я в основном так... на бодрое самочувствие...

    0 Недоступно! Недоступно!

  11. #10
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию Для будущим мам и пап

    ГЕНИТАЛЬные ХУЛИГАНЫ или про СЕКС и СПОРТ

    !

    Добавлено через 2 минуты
    Dmitry_K,
    konsol,
    А сколько раз в неделю? сколько времени на занятие?

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 01-03-2012 в 12:23.

  12. #11
    Аватар для Dmitry_K
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Просто силовые тренировки дают нагрузку на сердце хорошую
    Совмещайте силовую тренировку с кардио.

    пример того чем я занимаюсь.
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=sPpsN7VXJKA&feature=player_embedded"]video-2011-01-18-17-20-39 СМТ-1 6-9 - YouTube[/ame]

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    А сколько раз в неделю? сколько времени на занятие?
    Три раза. По времени до 20 минут начальные, потом меньше потом больше. Пример тренировки на видео - 3 микроцикл. Это ВСЯ тренировка.

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Dmitry_K; 01-03-2012 в 12:31.

  13. #12
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    А сколько раз в неделю? сколько времени на занятие?
    Ну вот, кстати, вторая для меня причина никуда не ездить.
    Занимаюсь я 4 раз в неделю. один приходится на воскресенье, потому что в субботу - волейбол. А так через день, получается.
    Занимаюсь примерно по полчаса. Четыре упражнения по три подхода.
    Ехать куда-то час, чтоб полчаса позаниматься - это, имхо, перебор.
    А заниматься интенсивно дольше после работы - я просто не тяну.
    Раньше мог до часа-часа с четвертью заниматься... теперь увы.

    Добавлено через 11 минут
    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    ГЕНИТАЛЬные ХУЛИГАНЫ или про СЕКС и СПОРТ
    Прикольный чувак...
    Правильный такой..

    0 Недоступно! Недоступно!

  14. #13
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Ну вот, кстати, вторая для меня причина никуда не ездить.
    Занимаюсь я 4 раз в неделю. один приходится на воскресенье, потому что в субботу - волейбол. А так через день, получается.
    Занимаюсь примерно по полчаса. Четыре упражнения по три подхода.
    Ехать куда-то час, чтоб полчаса позаниматься - это, имхо, перебор.
    А заниматься интенсивно дольше после работы - я просто не тяну.
    Раньше мог до часа-часа с четвертью заниматься... теперь увы.
    с этим согласен... поэтому обзванивал все что было либо возле работы... либо возле дома... в итоге до заза 5минут на машине... но если пешком... то аж на двух автобусах ехать надо либо 30минут пешком(что летом нормально и полезно)...

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Прикольный чувак...
    Правильный такой..
    у него все видео отличные... сижу порой как на лекции... забываю что на работе

    0 Недоступно! Недоступно!

  15. #14
    Аватар для motte
    Доп. информация

    По умолчанию

    Мне сам Он велел - стоянка - пять минут пешем и напротив спортхол, метров 100 друг от друга и тренажерный зал с видом на стоянку и...и всего 20 евро за месяц без ограничения во времени, единственно то, что я с семи утра там ибо позже нет времени...а утром только физкультура, спорт противопоказан ибо по утру с дуру можно многое сломать.....
    Короче в кайф: масса тренажеров, просторный зал, беговые дорожки и так далее... час в зале, душ, потом в авто и день закрутился...

    0 Недоступно! Недоступно!

  16. #15
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от motte Посмотреть сообщение
    Мне сам Он велел - стоянка - пять минут пешем и напротив спортхол, метров 100 друг от друга и тренажерный зал с видом на стоянку и...и всего 20 евро за месяц без ограничения во времени, единственно то, что я с семи утра там ибо позже нет времени...а утром только физкультура, спорт противопоказан ибо по утру с дуру можно многое сломать.....
    Короче в кайф: масса тренажеров, просторный зал, беговые дорожки и так далее... час в зале, душ, потом в авто и день закрутился...
    повезло!

    Добавлено через 50 секунд
    Цитата Сообщение от motte Посмотреть сообщение
    масса тренажеров, просторный зал, беговые дорожки и так далее...
    и вероятно все новое... в отличном состоянии и все работает...

    0 Недоступно! Недоступно!

  17. #16
    Аватар для motte
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    повезло!
    Можно так сказать, дружище, хотя наш городишко то может быть сотая часть от мск, как минимум, так что было бы желание то из любого конца города пешком дойти можно....ну а при таком расположении...то и грех не вспомнить молодость да от дурных мыслей избавиться.....

    Добавлено через 5 минут
    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    и вероятно все новое... в отличном состоянии и все работает...
    в этом слове Да, все штатовское, с подробнейшими плакатами и описанием работы всех мышечных групп и какой тренажер...вообщем я доволен как слон...главное, как я сказал выше, помнить поговорку "ШИроко шагаешь-пАрАвешь ноги".

    0 Недоступно! Недоступно!

  18. #17
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от motte Посмотреть сообщение
    Мне сам Он велел - стоянка - пять минут пешем и напротив спортхол, метров 100 друг от друга
    Ну а мне из своей деревни до Пулково минимум полчаса струячить, если никто на дачу не прёцо...

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    сижу порой как на лекции
    Да, там есть много полезной информации... но, к сожалению, уже поздно - мальчики наструганы...

    0 Недоступно! Недоступно!

  19. #18
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Да, там есть много полезной информации... но, к сожалению, уже поздно - мальчики наструганы...
    так у меня то все впереди.

    да и еще там много видео подобного у него. разные проблемы фитнеса разбирает... диеты, методы тренировок, упражнения и т.д.

    Добавлено через 2 минуты
    я вот еще что подумал... тему создал... А отписываются тут... только
    Rabbit
    konsol,
    Dmitry_K,
    motte,

    а остальные Пользователи: 24,315, Активные участники: 5,078 КТО?

    Добавлено через 56 минут
    какие у кого соображения на счет жима на плечи с груди?
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg&feature=player_embedded"]27. УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ. АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СТОЯ. - YouTube[/ame]

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 01-03-2012 в 14:11.

  20. #19
    Аватар для Лёлишна
    Доп. информация

    По умолчанию

    motte, вот ты мне скажи, КАК заставить любимого мужа пойти к тренажеру, а?
    а ему и ехать никуда не надо- подарила ему в прошлом году- стоит в отдельно взятом помещении....
    секунд 30 от кровати)

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Лёлишна; 01-03-2012 в 16:23.

  21. #20
    Аватар для motte
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лёлишна Посмотреть сообщение
    стоит в отдельно взятом помещении....
    секунд 30 от кровати
    Ольга, привет!
    там, где вы ночевали, тоже тренажер стоит, в паре секунд, но...но супруга только пыль протирает....а тренажер то, родной Kettler, германский...а вот всвое время как обрезало меня...и нет желания.....вот ты и навела меня на мысль сейчас "А почему нет желания", а в спортзал пожалуйста!

    0 Недоступно! Недоступно!

  22. #21
    Аватар для Лёлишна
    Доп. информация

    По умолчанию

    motte, ну у нас-то запущенный вариант- у нас и до спортзала не дайти и до домашнего спортазала тоже не дойти..
    у него штанга... и 150 вроде кг веса)) не помню, на сколько набрала)

    0 Недоступно! Недоступно!

  23. #22
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от motte Посмотреть сообщение
    там, где вы ночевали, тоже тренажер стоит, в паре секунд, но...но супруга только пыль протирает....а тренажер то, родной Kettler, германский...а вот всвое время как обрезало меня...и нет желания.....вот ты и навела меня на мысль сейчас "А почему нет желания", а в спортзал пожалуйста!
    Во первых - это атмосфера спортзала
    Во вторых - дом ассоциируется с отдыхом, диваном, компьютером, телевизором...

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 01-03-2012 в 17:05.

  24. #23
    Аватар для motte
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    Во первых - это атмосфера спортзала
    Во вторых - дом ассоциируется с отдыхом, диваном, компьютером, телевизором...

    Лёлишна,
    вот и четкий ответ

    Оффтоп

    0 Недоступно! Недоступно!

  25. #24
    Аватар для Лёлишна
    Доп. информация

    По умолчанию

    motte, ой,Миш, у нас дом ассоциируется с беготней и многоголосьем децким) гы)

    Оффтоп

    0 Недоступно! Недоступно!

  26. #25
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Лёлишна,
    и еще добавлю... очень н емногие могут себя заставить ходить туда регулярно.. .месяц-два... и сдуваются... проблемы, дом... пиво... и.т.д.
    как в детстве... все гулять а кого то например силой в разные секции тащили... а не хотелось ведь...
    + некоторые стесняются зала... так как там много качков... и типо ну как бы не удобно... как в общий туалет ходить строем...
    + там воняет... для тренировок надо питаться... болеть будет тело временами...
    вообщем все это не хобби... ЭТО серьезно и на долго... либо это пустая трата времени...
    как мне мой знаковый сказал... да я скакалку купил... и велосипед у меня есть... больше нафиг надо то...

    Добавлено через 3 минуты
    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    Во первых - это атмосфера спортзала
    знаете как мне сейчас уже весело смотреть на тех, кто не может 30кг отжать лежа
    а ведь в начале именно с этого начинал...
    зато щас смотришь на больших и широких дядек и стремишься к такому же!
    очень трудно многим пересилить себя...
    а многие еще ходят и типо сами все знают и умеют = результата "0", да еще и кому то подсказывают

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 01-03-2012 в 17:21.

  27. #26
    Аватар для Dmitry_K
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    акие у кого соображения на счет жима на плечи с груди?
    В жимах стоя (при работе на дельты), исключить верхнюю амплитуду (когда плечо выше параллели полу). На видео выложенное в этой же теме мной, можно увидеть (6 минута, 50 секунда) нужную амплитуду. Выше макушки поднимать не нужно, ибо чревато травмой плеча.

    0 Недоступно! Недоступно!

  28. #27
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dmitry_K Посмотреть сообщение
    В жимах стоя (при работе на дельты), исключить верхнюю амплитуду (когда плечо выше параллели полу). На видео выложенное в этой же теме мной, можно увидеть (6 минута, 50 секунда) нужную амплитуду. Выше макушки поднимать не нужно, ибо чревато травмой плеча.
    я к тому что есть тренажер на плечи... по моему одинаково ж должно быть... только там сидя... разве нет?

    0 Недоступно! Недоступно!

  29. #28
    Аватар для Dmitry_K
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    я к тому что есть тренажер на плечи...
    Можно хоть в тренажере, хоть со штангой, хоть с гантелями(хоть стоя, хоть сидя). Но поднимать плечо выше параллели травмоопасно для суставов. Поэтому я и говорю исключить верхнюю часть амплитуды из движения и привел видео где можно глянуть до куда поднимать.

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Dmitry_K; 01-03-2012 в 17:58.

  30. #29
    Аватар для konsol
    Доп. информация

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rabbit Посмотреть сообщение
    кто не может 30кг отжать лежа
    Сколько жмёшь, кстати, если не секрет?
    30 кг это жесть - это не в зал надо, а в санаторий на усиленное питание...

    0 Недоступно! Недоступно!

  31. #30
    Rabbit
    Гость Клуба Вольво Связь в чате

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от konsol Посмотреть сообщение
    Сколько жмёшь, кстати, если не секрет?
    30 кг это жесть - это не в зал надо, а в санаторий на усиленное питание...
    мало... за год до 80кг 4*10-12раз дошел... при своем весе в 76...
    но я и не тороплюсь никуда, мне низя до усрачки тянуть... поэтому все постепенно )))
    хотя тренер говорит что это нормально за такое время.

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Dmitry_K Посмотреть сообщение
    Можно хоть в тренажере, хоть со штангой, хоть с гантелями(хоть стоя, хоть сидя). Но поднимать плечо выше параллели травмоопасно для суставов. Поэтому я и говорю исключить верхнюю часть амплитуды из движения и привел видео где можно глянуть до куда поднимать.
    так а что лучше, эффективнее? штанга, тренажер? гантели?

    0 Недоступно! Недоступно!
    Последний раз редактировалось Rabbit; 02-03-2012 в 10:20.

Страница 1 из 17 123451116 ... Последняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Вход

Вход